Zrzucenie 10 kg w 2 tygodnie czy miesiąc może spowodować efekt jo-jo. Zalecane, zdrowe tempo chudnięcia to 2,5-3,5 kg w ciągu miesiąca. Czy da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? Jeśli chcesz schudnąć, tak aby nie było efektu jo jo, utrata 5 kilogramów nie może trwać 2 tygodnie, tylko dłużej - najlepiej około 5 tygodni.
Jeśli chcesz schudnąć o 10 kilogramów, prawidłowo skomponowana dieta ubogoenergetyczna powinna zatem trwać od 2,5 do 5 miesięcy. Ile maksymalnie można schudnąć w tydzień? UWAGA! Jeśli postawisz sobie za cel schudnąć więcej niż 1 kg tygodniowo, wcale nie spalisz tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie.
Dlatego jeśli chcesz schudnąć z głową, przygotuj się na to, że w ciągu trzech miesięcy waga spadnie o około 8-9 kilogramów. Czy można schudnąć 10 kg w 1 miesiąc? Ile można schudnąć w 2 miesiące? Według zaleceń dietetyków i lekarzy, najlepiej jest chudnąć od 0,5 do 1 kg na tydzień, a więc 2 - 4 kg w ciągu miesiąca. Schudnięcie prawdziwych 10 kilogramów w 2 tygodnie jest fizycznie niemożliwe. Człowiek nie jest w stanie wydać tyle energii w ciągu kilkunastu dni, żeby uzbierała się dwucyfrowa liczba. Nawet jeśli będziesz palił i tłuszcz, i mięśnie, przez 2 tygodnie nie wyjdzie z tego 10 kilogramów. Aby schudnąć 10 kg w 2 tygodnie, należy wykluczyć z diety przetworzoną żywność, fast food, słodycze oraz napoje gazowane. Należy skupić się na spożywaniu białka oraz warzyw, takich jak kurczak, ryby, jajka, brokuły i szpinak. Ważne jest również picie dużej ilości wody oraz unikanie alkoholu.Oznacza to, że w ciągu 2 tygodni schudnąć można 2 lub 3 kilogramy. Czy da się schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? Wynik 10kg w 2 tygodnie jest jak najbardziej do osiągnięcia, ale wymaga to dużego samozaparcia i trzymania się reguł. Jest wręcz ekstremalny. Pamiętaj, że po tej diecie masz 99% szans na efekt jojo. Możesz jednak tegoemDNv7.
dieta schudnąć 10 kg w 2 tygodnie
